Gamers zitten vaak langdurig voor het computerscherm of de televisie. Net zoals langdurig stilzitten op het werk voor jou niet gezond is, is het dat ook niet voor je kind als het uren aan één stuk gamet. Vaak voorkomende klachten zijn:
-
vermoeide ogen
-
klachten aan gewrichten (hoofd, rug, ...)
-
oververmoeidheid
-
slechte conditie
-
verminderde hygiëne
-
verslechterd eetpatroon
Ook al is gamen heel fijn, toch moet je waken over enkele gezondheidsrisico’s die ermee gepaard gaan. Het kan erg verleidelijk zijn voor je kind om uren aan één stuk in die gamestoel te blijven zitten, maar daar krijgt je kind mogelijks lichamelijke klachten van. Bovendien heeft je kind meer kans om een goede gamer te zijn, als het er een gezond gameritme op nahoudt. Gezonde gamers hebben onder andere een betere reactiesnelheid en kunnen betere inschattingen maken.
Merk je dat jouw kind soms last heeft van één van bovenstaande klachten? Of wil je voorkomen dat je kind hier last van krijgt? Dan kunnen onderstaande tips helpen!
Algemene gezondheidstips
Eten en drinken
- Drink voldoende water.
- Vermijd snacks, cafeïne en energiedrankjes.
- Sla geen maaltijden over.
Slapen
- Zorg voor een duidelijk zichtbare klok. Zo verlies je de tijd niet uit het oog.
- Neem voldoende nachtrust.
- Speel niet te laat ’s avonds. Je slaapt er minder goed door.
Ogen
- Geef je ogen rust. Kijk elke 20 minuten voor 20 seconden in de verte.
- Speel niet in het donker.
- Zit niet te dicht bij je scherm (50-100cm).
- Knipper voldoende met je ogen.
- Vermijd weerkaatsing van licht in het scherm.
- Hou het scherm proper.
Rug en gewrichten
- Neem een pauze na elke missie of match. Pauzeer liefst ook elk uur. Sta recht en wandel eens rond.
- Verzorg je zithouding.
- Plaats je scherm op ooghoogte (bovenste rand zo hoog als je ogen).
- Let erop hoe je handen geplaatst zijn op het toetsenbord, de controller of de muis.
- Doe hand-, pols- en nekoefeningen.
- Investeer in een ergonomische stoel.
Gehoor
- Zet het volume van je koptelefoon niet te luid (60%).
- Neem voldoende pauzes.
Beweging
Beweeg minstens 30 minuten per dag.
Persoonlijke hygiëne
- Verzorg jezelf.
- Ruim je bureau op.
- Maak je toetsenbord, muis en controller regelmatig schoon.
Overtuig je kind dat een gezonde levensstijl tot betere resultaten leidt in het spel.
Mijn kind wil niet naar mij luisteren. Hoe motiveer ik het om toch oefeningen te doen?
We kennen het allemaal: wat uit de mond van mama of papa komt klinkt als gezaag, zeker als het gaat over wat er gezond en ongezond is. Hoe kan je toch doordringen tot je kind als het niet naar jouw tips wil luisteren?
-
Wijs erop dat gezonde gamers ook betere gamers zijn. Hun reactiesnelheid is beter, ze kunnen betere beslissingen nemen, …
-
Wijs erop dat heel wat professionele gamers ooit te kampen kregen met deze problemen.
-
Verwijs naar YouTube filmpjes van bekende gamers en dokters in de gamer community.